Простий погляд на здорове харчування, тренування та спосіб життя з погляду науки. Автори цієї книги – засновники проекту zozhnik.ru – зібрали актуальні наукові дані про здоровий спосіб життя. Виявилося, що ЗОЖ — це не жорсткі самообмеження та болючі тренування, а здоровий глузд, різноманітність та помірність. Докладно і зрозуміло автори розбирають «стовпи» ЗОЖу: харчування, тренування та відпочинок. А ще розвінчують кілька найпопулярніших міфів про дієти, БАДи та фітнес: — Чи можна їсти після шести? — Чи треба закривати вуглеводне вікно, гойдатися в залі та бігати пагорбами? — Як розрахувати калорії і чи так це потрібно насправді? Книга формує раціональне уявлення про харчування та фізкультуру, допомагає зорієнтуватися у світі, де одна «найефективніша дієта — схуднеш за тиждень, якщо знаєш цей секрет» змінює іншу, і почати вести цей здоровий спосіб життя.